ダイエットで脂肪を燃焼させる方法

■　甘いものをたべてはダメ。というのは・・・


甘いもので太る人は腎臓が弱い人です。腎臓というのはおしっこを作ることころ、
体内のいらない水分や老廃物を排除してくれる場所です。

その腎臓は甘いものが苦手なんです。甘いものを取りすぎてしまうと
腎臓がうまく機能しなくて水分代謝がうまくできなくなります。

水分代謝が出来ないということは体内に余分な水分が溜まっている状態です。
これをむくみといったりします。

そのむくみをほったらかしにしておくとセルライトの原因になります。
また塩分も取りすぎるとむくみの原因になります。

だからといって、


■■　全く甘いものを食べないことはあまりお勧めしません。

それは疲れているときに絶大な効果を得ることが出来るからです。

甘いもののなかにある糖質はすぐに体内に吸収されてエネルギーに
変わり疲れを解消する働きがあるからです。

ですから、甘いものを食べないというのはあまり良くありません。

甘いものを食べたくなる原因なんですが、ちょっとあなたに
子供がいるのでしたら思い出して欲しいんですよ。

もちろん、自分の子供の頃でもかまいません。
理由はどうして甘いものがすきなのかをです。

あなたにはお子さんはいますか。
そのお子さんに絵本を買い与えてはいませんか。

私の例なんですけどね。多分ほとんどそうじゃないかな？って思います。

で、絵本を子供さんと一緒に見て欲しいんですけどメジャーな
絵本には、必ずってほど甘いものが載ってますよ。


■■■　「ちぶくろサンボ」「ぐりとぐら」

私がしっているのでは「ちぶくろサンボ」「ぐりとぐら」

これらの話の最後はハッピーエンドで終わるんですが、
ハッピーエンドの時に甘いものを食べてるんですよねそれも尋常じゃないですから。。


ちびくろサンボ引用

3人はホットケーキをたっぷりと食べました。マンボママは27個、
ジャンボパパは55個、そして、ちびくろサンボは、なんと169個も平らげてしまいました。


ぐりとぐら

グリとグラに関しては、かれらの背丈ほどいやそれ以上のフライパンでカステラを焼いているんですよね。


他にも甘いものをリンクさせているお話は多いものです。

子供の時から自然と甘いものが幸せなんだって植えつけられているような気がします。
もしかしたら、あなたのおかあさんはあなたに絵本をたくさん読んでくれたのかも知れませんね。

だからあなたは甘いものがすきなのかもですね。


■■■■　結論

はなしがそれたんですが、食べ過ぎればむくみの原因になるけど、甘いものは食べ過ぎなければ
食べても良いし、甘いものは幸せを感じれるツールみたいなものです。
それは子供の時から自然と身に付いたものですから。


■■■■■　追伸です。

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■　運動をやれば痩せるは、自分で自分を追い込むことに・・・


運動も、食事制限と同様に当たり前に言われていることです。
運動ははすごく体に良いですし私は運動をしてやせていくことを大いに進めます。

賛成です。

賛成なんですが「大きな罠」といいますか、その「あなたは続きますか？」ってことを言いたいんですよね。

大きな罠ってなんか大げさに聞こえるかも知れませんが、大げさでもないんです。
それは、スポーツクラブで挫折した人ならわかると思うんですが、スポーツクラブは会員制ですよね。

■■　月額がかかってしまいます。

つまり、通っても通わなくてもお金が取られるんです。

最初は体のためを思って通うんですがそのうち、
行き来がめんどくさくなったり、運動自体に飽きたりして継続しなくなるんです。

まあ、普通です。

あなたやその続かないひとだって
普段の生活の限られた時間の中から、暇を作っていくのですから。

で、
その忙しい生活の中、強制的に作った時間で無理やり通って運動することが
辛かったりするともう行きたくなくなるんですよね。

で、
面倒で行かなくなってでも、月額だからお金だけは持っていかれる。

■■■　さっき言った「罠」の部分です。

じゃ〜スポーツクラブに通わなければいいんじゃないの？って
聞こえてくるんですが、そうですか、あなたは一人でさびしく、
ウォーキングや家にこもって腹筋腕立てをせっせとするんですか。

もし、そのウォーキングの歩き方や腕立てや腹筋のやり方が
効率がよくなかったらどうするんですか？

そこまで考えていませんよね。

ウォーキングやジョギングをするときに正しいやり方で
やらないと効果がほとんど上がりません。

腕立てなどの筋トレだって筋肉を鍛えるための効率の
良いやり方だってちゃんとあるんです。


■■■■　結論

そこまで考えないと効果がでにくい運動をやってまでまあ、自分を追い込んでやる必要性があるのかな？
って思います。インストラクイターについてもらい月額をはらってやっても良いんでしたら
運動はいいですけどね。それ以前にあなた自身が運動が好きか？って自分自身に説いた方が良いです。


■■■■■　追伸です。

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■　食事制限をすると痩せるは、ホントのようなウソの話

「あなたのダイエット方法はなんですか？」と一般人に聞くと食事制限と答える人がほとんどです。
確かに食事制限は痩せることが出来るんですよね。

食事制限は読んで字の如く、食事を制限することです。

今まで3食食べていたとします。朝を抜いたり昼を抜いたり夜を抜いたりすることも食事制限です。

一食の量を今までよりも減らすことも食事制限です。

物理的に考えると食べる量を減らすのですから体重が減って当たり前です。

当たり前なんですが、当たり前じゃなくなる時期がやってきます。

当たり前ジャなくなる状態というのは・・・

まず、あなたが太りもしない痩せもしない献立がこれだとします。



■■　太りもしない痩せもしない献立

朝　ご飯、味噌汁、たくあん
昼　パスタ、サラダ、スープ
夜　ご飯、しょうが焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁。

間食　プリン、アイス


しかし、これではあなたは太りもしないし痩せもしません。
そこであなたは食事制限をすることで痩せようと思いました。



■■■　食事制限の献立

朝　たべない
昼　パスタのみ
夜　しょうが焼き、ほうれん草のおひたし

間食　なし

このように食事制限をしました。
食事制限をはじめたときはすぐに２〜３kgは落ちていきます。

でも、3キロ。4キロ痩せていくうちにはじめより痩せる速度が落ちて
最終的には食事制限の献立では痩せなくなってしまいます。

そして、今以上に食事制限を試みるのですが、やはり自分が思った以上には
痩せなくなります。

この現象はからだが飢餓状態だと認識して制御機能が働くんです。

これは生き物が持っている機能の一つであり
生きていくために必要な自然の成り行きです。

先ほど言った当たり前じゃなくなる時期というのがこれです。

この当たり前じゃなくなる状態になると、基礎代謝量が
極端に減って太りやすい体質に変化していきます。


つまり低代謝になってしまうということです。


■■■■　結論

ですから、食事制限をしてやせたとしても、最初は痩せるけどそのうち
痩せなくなる。それは低代謝になるからなんです。


■■■■■　追伸です。

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■　ヨーグルトダイエットのやり方２


トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。


活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

５つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。
皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。

肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる


この３つのメリットはまた次回お伝えします。


■■　追伸です。


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■　ヨーグルトダイエットのやり方１

今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。

まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、
朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。

ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。
良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから
痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されている
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
しるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買って下さい。

トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は･･････。（つづく）


■■　追伸

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■　酢がダイエットに聞く理由４

どうも、こんにちは、
前回の酢ダイエットの記事は御覧いただけましたか。

今回も酢ダイエットの話の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、『脂肪が燃焼されるまでのサイクル』を説明しますね。
人の体には脂肪が燃えるまでに『４つのステップ』があります。


１・グルコース

２・グリコーゲン

３・脂肪酸

４・体脂肪


４の体脂肪までステップを踏んで初めて、脂肪が燃焼してくれます。
この１２３のステップがあるから、痩せにくいのです。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると言われています。
この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで、なんと
１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。
このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果があるのです。

１２３のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや！」
という意見が聞こえてきそうなんですが、まあ、それでもかまわないです。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が、より効果的に体内に入っていくのです。
毎食お酢を取ることは無いと思いますので、その時はサプリメントでもかまいません。

黒酢なら何でも良いと言うわけではありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。

安いものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入ってきます。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になります。

お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。
酢の物や煮物の隠し味。お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。


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この記事を音声で解説します。


■　酢がダイエットに聞く理由３

労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「つかれた〜」と感じる素です。

このつかれた〜を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。

■■　追伸です。

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この記事を音声で解説します。


■　酢がダイエットに聞く理由２

はい、どうも！
ダイエットで脂肪を燃焼させる方法の管理人・津田です。

前回に引き続き、酢ダイエットについて説明していきますね。

なぜお酢を飲むと、

【酢を飲む】
　　↓
【基礎代謝があがる】
　　↓
【肝臓の働きが良くなる】

といったことが、起きます。


今回は『基礎代謝』に注目してみましょう。


そもそも何故、お酢を飲むことで基礎代謝があがるのでしょうか？

まず、酢には種類があります。
色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果があると言われています。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれているからなんです。

アントシアニンには、血流量を増やす働きがあります。

つまり、アントシアニンを多く含んだ酢（黒酢）を飲むことで、
血流量が増え、リンパの流れも良くなり、脂肪が燃焼しやすい体になるのです。

試しに黒酢を飲んでみてください。
体がなにやら温かくなることを実感できると思いますよ。


■■　追伸です。

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ぜひ、アナタだけではなくご家族やお友達にも教えてあげてくださいね。

この記事を音声で解説します。


■　酢がダイエットに聞く理由１

はい、どうも！
津田です。

ダイエットで脂肪を燃焼する方法の今回のテーマは、『酢』。
酢ダイエットについて説明していきますね。

なぜお酢は、ダイエットに効果的なのでしょうか？
カンタンに流れを説明しますと･･･、

【酢を飲む】
　　↓
【基礎代謝があがる】
　　↓
【肝臓の働きが良くなる】

といったことが、あなたの身体のなかで起きるのです。
他にも、労働をしたときにでる『乳酸』を取ってくれる働きがあります。

次回は基礎代謝について追及してみますね。


■■■　追伸

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